dobre białka

owszem , dobre gainery maja całkiem niemała ilosc aminokwasów, tak samo masz racje ze proste nie jest dostarczyc tyle białka z samego jedzenia, ale to poczekajmy na autora niech wrzuci diete to wtedy ewentualnie mozna cos kombinowac jezeli bylyby problemy.

Dziękuje za rady i pomoc. Mam jeszcze pytanie odnośnie białka, mógłby ktoś polecić jakieś dobre i efektywne?

[...] białka jakie? bo dla jednego dużo to 150g a dla innego 300g..Ale nie tylko białko się liczy muszą być jeszcze ww i tłuszcze,a tłuszcze mają to do siebie ,że spowalniają metabolizm a to by było dla ciebie dobre bo byś mógł przymasować i byś nie musiał tyle jeść;] oblicz swoje zapotrzebowanie kcal i opisz btw oraz daj przykładową wpypiske z diety

[...] zanim jeszcze kupiłem, ale i tak widać cały czas kratkę na brzuchu (jednak jestem ektomorfikiem :P). davidooo - ja akurat planuję dorzucić tak 200 - 230g twarogu, bo oprócz tego zjadam zawsze kurczaka i tuńczyka, więc myślę, że źródła białka mam dobre :) Pomyślę nad Waszymi propozycjami, pewnie wprowadzę to w życie i zobaczymy jak efekty.

[...] glukoze.. Wole wydać kase na białko,niż glutaminke,to oczywiste.A co do Carbo,to chyba sie skusze bo w mojej diecie jest zbyt mało weglowodanów.. Polecam Hi-teca bardzo dobre Carbo 60 zł za 3 kilo ale to juz w innym dziale.. Minerały oczywiście uzupełniam i robie to tak: Rano do sniadania multi tabc(jest tanszy i nawet lepszy niz np. [...]

Ok. A jak wedlug Ciebie powinno wyglądać dobre odżywianie, ile kalorii dziennie i w jakiej proporcji białka tluszczu i węglowodanów.

[...] - 250ml = mleko 3,2% B: 22 T: 11 W: 50 Kcal: 391 Łączna ilość: - Białko = 150g - Tłuszcze = 90g - Węglowodany = 330g - Kalorie = 2700g (Jak bym dał więcej to było by 200g białka <lol>) Co o tym sądzicie, czy jest to dobre rozwiązanie z tym gainerem, z ilością jego i zmianą za posiłek potreningowy ? Wtedy leci 200g gainera dziennie...

nie rozumiem czemu mam ze sniadania odzywke i maslo wywalić;/ przeciez rano jest prawie najwieksze zapotrzebowanie na białko. z tog co mi kazaąłem to prawie nic bialka rano by nie bylo;/ a maaslo jest dobre na mase i zdrowe szczegolnie te co jadam

A co to za różnica ile waży cała pierś... jesz tyle ile Ci potrzeba i tyle kupujesz. Co do tego czy warto... pewnie bardzo dobre źródło białka zwierzęcego.

na razie zacznij w ogole;-) jak nie bedzie wychodzilo wtedy sie pomysli co robic dalej. takie zakladanie na przyszlosc co juz zmieniac nie jest zbyt dobre. glownie pozniej ograniczaj wegle powoli. mozna podbic tez pule bialka

białko to uzupełnienie diety białka universala b. dobre spełniają swoje zadanie, jako uzupełnienie ubogiej w białko diety innych spektakularnych efektów się nie spodziewaj na przyszłość, dokładniej szukaj bo to jest :-]

nie moge ocenic tego bialka bo go nie probowalem, jedynie rozwazam zakup jego, pomimo niezbyt pochlebnej opinii na temat oxy-genu, tak jak pisalem kupowalem produkty tej firmy i nie odstaje wg. mnie zbytnio od reszty konkurencji Jesli masz watpliwosci mozesz wyprubowac sprawdzona ostrowie -tanie i dobre bialko.

Białka Sciteca z wodą są bardzo dobre :)

[...] ostrowii i zdania nie zmienie bo tania i dobra) * BULK 50/50 (jak trzeba troche przybrac / zastapic posilek) * CARBO (uzywam carb bx 50-100g przed/po treningu- tanie i dobre) To jest zestaw jakiego uzywam caly czas. Moglem o czyms zapomniec bo duzo tego Do tego czasem biostymine inj. takie rzeczy jak : hmb testosterole i inne aminokwasy [...]

Whey 100% od Sports One jest b.dobre. Rozpuszczalność masakrycznie idealna. Wystarczy, że wsypię porcję do kubka z wodą, pomieszam parę sekund łyżeczką i 100% rozpuszczonego towaru. A takie białka np. Trec'a to zupełnie co innego. Osadza się wszędzie. To samo z gainerami. Trec'a, Olimp'u syf wg mnie. A taki Gain Fast rozpuszcza się też odealnie. [...]

[...] ewolucji w ćwiczeniach, jaką stosuje w odżywianiu. W sprawie ćwiczeń staram się działać podobnie, choć chyba szybciej mi to idzie. Zapewne dlatego, że zawsze miałem silne i dobre nogi. Nawet gdy ważyłem te 132,5kg to o dziwo nogi nadal miałem świetne. Mięśnie nadal się odznaczały, i nie było w żadnym miejscu najmniejszego luzu by chwycić. [...]

czesc ja bym ci polecał z tego co masz wypisane to systen protein 80 z olimp lub protein 80 z vitalmax. Oba białka są dobre moze troszke lepsze z olimpa... weź jeszcze pod uwage pro longatum biogenixa jest troche drozsze niz te powyzsze ale z pewnościa duzo lepsze !! ja osobiscie uwazam ze opłaca sie w to zainwestowac bo jednak efekty są duzo [...]

Moim zdaniem kcal za mało - liczyłeś zapotrzebowanie? Białka za dużo wystarczy 160 g, tylko trzeba zadbać o dobre żródła - a Ty masz 600 g nabiału vs 150 g mięsa. Tuńczyk z puszki raz na jakiś czas, nie na co dzień. Tłuszczy za mało, daj z 80 g. Rozkład posiłków i ich kompozycja - hm.. dziwna.. Staraj sie posiłki bilansować tak by w każdym były [...]

Kazdy ma swoja filozofie , jeden jak piesek francuski nie zje nic co nie jest dobre i nie dla niego wiekszosc supli (tak nie oszukujmy sie wiekszosc odzywek nie jest jednak smaczna , pomijajac bialka gainery i carbo) , drugi zje i podziekuje bo to nie ma smakowac :-) Osobiscie nie jestem wybredny , jestem swiadom tego iz wiekszosc odzywek nie jest [...]

Dobra płatki kukurydziane ( nie Corn Flakes akurat ;P ) zamienie na płatki owsiane - w tej samej proporcji ?? Miodu dlatego tak dużo , bo to dobre źródło węglowodanów przy prawie żadnej zawortosci białka i tłuszczu ( białko i tak mi już trochu przekroczyło ,,normę ,, ) . Jesli ryba to kiedy ?? Tłusta ryba to np. makrela wędzona , czy tez łosoś [...]